静息心率 如何测

静息心率，是衡量心***健康的一个重要指标。它反映了在安静状态下，心***每分钟跳动的次数。了解如何测量静息心率，有助于我们更好地关注自己的健康状况。小编将详细介绍如何准确测量静息心率。

一、什么是静息心率？

静息心率是指人在安静状态下，不受外界干扰时的心率。成年人的静息心率在每分钟60-100次之间。静息心率过低或过高，都可能预示着健康问题。

二、测量静息心率的方法

1.选择合适的时间：测量静息心率最好在早晨起床后，没有进行剧烈运动时进行。

2.找准脉搏位置：通常可以选择手腕内侧的桡动脉作为测量脉搏的位置。

3.准备工具：可以使用电子脉搏计或手动计数。

4.测量方法：

（1）手动计数：将一只手的手指轻轻放在另一只手腕内侧的桡动脉上，用另一只手的手指轻轻按压，感受脉搏的跳动。开始计时，持续测量1分钟，记录下脉搏次数。

（2）电子脉搏计：将电子脉搏计的传感器贴在手腕内侧的桡动脉上，按照仪器提示进行操作，即可得到静息心率。

三、注意事项

1.测量时保持呼吸均匀，避免紧张。

2.测量前避免剧烈运动，保证身体处于放松状态。

3.测量时保持安静，避免外界干扰。

4.每天定时测量，以便观察心率变化。

四、如何判断静息心率是否正常？

1.静息心率在每分钟60-100次之间，通常属于正常范围。

2.如果静息心率持续低于每分钟60次，可能存在心动过缓的情况，需要咨询医生。

3.如果静息心率持续高于每分钟100次，可能存在心动过速的情况，也需要咨询医生。

通过以上方法，我们可以轻松地测量自己的静息心率，并及时了解自己的心***健康状况。关注静息心率，从今天开始，呵护你的心***。