自我厌***是什么

自我厌***，这是一种深刻的情感体验，它让人陷入自我否定的泥沼，难以自拔。它不仅影响我们的心理健康，还可能对我们的生活产生负面影响。自我厌***究竟是什么？我们又该如何应对它呢？

一、自我厌***的定义

自我厌***，又称自我贬低，是指个体对自己持有负面评价，对自己的外貌、性格、能力等方面持有不满和否定态度的心理状态。这种情感体验常常伴随着自我怀疑、自我贬低和自我攻击。

二、自我厌***的表现

1.对自己的外貌、性格、能力等方面持有负面评价。

2.经常感到自卑、焦虑和抑郁。

3.对自己的期望过高，难以满足。

4.难以建立自信，害怕面对挑战。

5.与他人交往时，过分关注他人的评价，忽视自己的感受。

三、自我厌***的原因

1.家庭环境：在家庭教育中，如果父母过于严厉或忽视孩子的感受，容易让孩子产生自我厌***的情绪。

2.社会环境：社会竞争激烈，人们容易受到外界评价的影响，从而产生自我厌***。

3.个人经历：经历过挫折、失败或受到伤害的人，更容易产生自我厌***。

四、应对自我厌***的方法

1.正确认识自我：学会接受自己的不完美，认识到每个人都有优点和缺点。

2.增强自信：通过努力提升自己的能力，积累成功的经验，逐渐增强自信心。

3.调整心态：学会以积极的心态面对生活，关注自己的成长和进步。

4.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。

5.专业帮助：如果自我厌***情绪严重，建议寻求心理咨询师的帮助。

自我厌***是一种常见的心理现象，但并非不可战胜。通过正确认识自我、调整心态、寻求支持等方法，我们可以逐渐摆脱自我厌***的困扰，过上更加自信、快乐的生活。记住，每个人都有独特的价值，不要让自我厌***阻碍了你的成长。