进入三伏吃什么

进入三伏吃什么？三伏天，是一年中最热的时期，气温高，***度大，身体容易出现不适。在这个时候，选择合适的食物不仅能够补充能量，还能帮助身体抵抗高温。下面，就让我为大家推荐几款适合三伏天的美食。

一、清凉饮品

1.绿豆汤：绿豆性凉，有清热解***、消暑利***的功效。将绿豆洗净，加水煮至熟透，加入适量的冰糖，即可饮用。

2.薄荷茶：薄荷具有清热解***、提神醒脑的作用。将薄荷叶洗净，用开水冲泡，加入适量的蜂蜜，即可饮用。

二、清凉水果

1.西瓜：西瓜性寒，有清热解暑、利***消肿的功效。在三伏天，适量食用西瓜，可以有效地降低体温。

2.草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，具有清热解***、润肺生津的作用。

三、清凉蔬菜

1.冬瓜：冬瓜性凉，有清热解***、利***消肿的功效。将冬瓜与排骨或鸡肉一起炖汤，既能补充营养，又能消暑降温。

2.苦瓜：苦瓜性寒，有清热解***、降火消暑的作用。将苦瓜切片，用开水焯熟，加入适量的调料，即可食用。

四、清凉肉类

1.鸭肉：鸭肉性凉，有清热解***、滋阴养胃的功效。将鸭肉与冬瓜或薏米一起炖汤，既能补充营养，又能消暑降温。

2.鱼肉：鱼肉含有丰富的蛋白质和微量元素，具有清热解***、润燥养阴的作用。在三伏天，适量食用鱼肉，可以有效地提高免疫力。

五、清凉甜品

1.冰糖莲子汤：莲子具有养心安神、清热解***的功效。将莲子洗净，加水煮至熟透，加入适量的冰糖，即可食用。

2.冰镇红豆沙：红豆具有消肿利***、清热解***的功效。将红豆煮至熟透，加入适量的糖和糯米粉，制成红豆沙，放入冰箱冷藏，即可食用。

进入三伏，选择合适的食物，不仅可以消暑降温，还能增强身体抵抗力。希望以上推荐，能为大家带来清凉一夏。